3 km

Nie byłoby nic dziwnego w Twoich planach gdyby nie twierdzenie jakoby takie wyczynowstwo osiąga się na wodzie ze źródełka albo batonikach bo to zwyczajne głupoty bez pokrycia i po drugie twierdzenie że amator który nomen omen nie ma roweru, dokona tego w 3 tygodnie .To to tuż nie głupoty a kpiny.Brzmi równie komicznie jakby bokser bez formy [...]

Ale taką dietę prowadzę od dobrych conajmniej 3 lat i nie przytyłam... Teraz troszkę (ok 2kg) ale przez miesiąc w ogóle nie ćwiczyłam więc pewnie to przez to. A co do moich ćwiczeń to ostatnio robię tak, że idę na bieżnie na 50 minut (średnio 6-8 km), potem zazwyczaj 2h aerobiku (np step i spinning). CHodzę czasem na zajęcia ze sztangami czy tam [...]

Robienie OLY w XX powt. nie jest zdrowe i moze skutkowac kontuzja, ale taki jest ten sport. W sporcie wynik stawiany jest na 1szym miejscu, zdrowie na drugim. Reguly CF sa takie, ze moze sie pojawic 40 powt. rwania i trzeba byc na to przygotowanym, ale przeciez nikt nikomu nie kaze tego robic. Jak ukladam wody w swoim boxie, to samo rwanie czy [...]

Dzięki za szybki odzew :) Nie mam zielonego pojęcia w jaki sposób ułożyć plan. Chodzi o to, że nie wiem jakie ćwiczenia dobrać, żeby to było jakoś skoordynowane i wszystko ładnie współgrało. Mogę trenować 3 dni w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 71 kg Wzrost : 181 Obwód klatki : 95 Obwód ramienia : 32 Obwód talii : 77 Obwód uda : 58 [...]

Ile razy może ten temat być jeszcze poruszany... Sztuki/sporty walki nie są do walki na ulicach tylko na ringu/macie. To czy będziesz zdolny pokonać napastnika nie zależy od tego co trenujesz tylko od ciebie. Poza tym na treningach nie będziesz się uczył walki z 3 osobami tylko z jedną, wyjątkiem jest KM. Zmieniony przez - Acheron_AD w dniu [...]

Zakładam temat tutaj bo w dziale zdrowie i uroda nie dostałem satysfakcjonującej odpowiedzi. Czy mając prolaktynę na poziomie 18,5 z przedziału 2.64-13.13 mogę mieć problemy z uzyskaniem normalnych efektów na siłowni? Wiem że podniesiona prolaktyna na to wpływa z artykułów w potreningu.pl jednak nie wiem czy mój poziom może powodować łatwą syntezę [...]

Biegam już od roku w klubie. Trenuje po 4 razy w tygodniu i czy to prawda że na trenigu powinienem biegać wolniej. Poza tym biegam na 10 km w 44:00 ale chciałbym zajść poniżej 40:00 w 3 miesiące jak mam to zrobić.

Nie siedze w KM, ale na żadnym stylu początkujący nie jest rzucany na głeboką wodę od razu ("no, to Twój trzeci trening, widzisz tego koksa w drugim końcu sali? Chce się z tobą bić, dowal mu!" ). Sparringi wprowadza się zwykle dla ludzi, którzy coś już potrafią. Wyjątkiem są style chwytane-tu rzeczywiscie delikatne sparringi można [...]

Taki "suchar 55 kg wagi" może mieć możliwości wytrzymałosciowe przekraczające kilkunastokrotnie- wręcz kilkudziesięciokrotnie możliwości kulturysty. Każdemu zależy na czym innym! I trzeba to uszanować 190 km

2237. Nie ma to jak 154 km przy 35 stopniach.

Biegałem 1h, 6 km z 3 przerwami po 2 min. Jakoś uszło. Wyspałem się 8h. Nie wiem jeszcze czy co 2 dni to robić. Jak mi radzisz? Zmieniony przez - Evanios w dniu 2016-07-04 20:39:19

Papecik Pierwszą sprawą nie wiem czy wiesz jest to,że max. ilość zawodników mogąca podjąć się tego zadania to 15 i z tego co wiem to zgłosiło się już chyba 10 zawodników(stan na 22kwietnia). tak wiem o tym, dlatego jest jeszcze (tak jak mówisz stan 22 kwietnia) 5 wolnych miejsc, a nawet jesli juz ich nie ma to kto wie czy nie mozna dogadac sie z [...]

Suplementów żadnych nie biorę, a buty mam typowo do biegania nie znam dokładnego modelu ale pani w sklepie sportowym bardzo je chwaliła. W każdym razie nie są to zwykłe trampki czy inne płaskie buty :) Może to być magnez, ale czy to nie dziwne że zawsze boli mnie w tym samym miejscu? Rozciągam się przed i po treningu, staram się biegać 3 razy w [...]

no i poborowych też chyba biorą do zwiadu np, a to przecie też szeroko pojęte komandosy. malują twarz, czają się w pokrzywach, walczą saperką i mogą tylko pomarzyć o samochodach, gdy robią 200 km w 3 dni.

1. Wznosy nóg ze zwisu na drążku 2. Uderzając krótkie serie na tarcze (ew. worek) (też karate trenuję :D) 3. Trenować i zwracać uwagę na technikę wykonywanego ćwiczenia, się wyrówna w końcu. 4. Nie spalasz tłuszczu miejscowo tylko z całego ciała. No i na to jest głównie dieta, bo bez diety możesz i po 100 km jeździć bez efektów jak się najesz fast [...]

wg mnie warto stosować glukozaminę (a jak z dodatkami, to jeszcze lepiej). jeśli nawet nie ma trwałego zauważalnego efektu leczniczego, to może przynajmniej występuje efekt placebo. a to już coś. ja stosuję glukozaminę w cyklach 2-3 miesięcznych, 1-2 cykle w roku (w zależności ile KM wykręcę rowerem, ile wybiegam i jak zachowują się moje stawy). [...]

Na poczatku szybko spadly cm a teraz bardzo opoprnie to idzie, myslicie ze sam trening silowy dalej ciagnac? Strasznie nie lubie aerobow, po interwalach jestem tak wykonczona ze nie jestem w stanie nawet wyjsc z dzieckiem na plac zabaw, jakis czas temu kupilam rower gorski i jezdzie srednio 2-3 razy w tygodniu, nie jest to duzo okolo 10 km ale [...]

1. WIEK: 30 2. WAGA: 82 3. WZROST: 186 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 115 -udo: 56 -talia: 79 5. STAŻ NA SIŁOWNI: był 6. DIETA: -białko: 2,4 -węglowodany: 1,5 -tłuszcz: 1,9 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop +deca 8. TRENING:5 razy w tygodniu wspinaczka 2 h, rower ~250 km na tydzień, 2 pozostałe dni pompki, podciąganie, pistolety na [...]

A w jakich butach biegacie na bieżni? Robię sobie około 30 min rozgrzewki na bieżni i w halówkach trochę niewygodnie. Akurat halówki powinny być ok, ja nie biegam, jak juz to jedynie szybkie marsze ok maks 7.5 km. W tych samych co trenuje reebok nano 3

ułożenie jakiejs mega diety wg tablic itp mi nie wyszło ze wzgledu na to ze w pracy nie jestem w stanie jesc tak jak trzeba to zrobilem tak na szybko ;] otóż 1. na śniadanie płatki owsiane na chudym mleku. 2. drugie sniadanie ciemne pieczywo, do tego jakis pomidorek, pasta mięsna xd 3. owoc ;] 4. obiad- jakies chude mięsko co mi tam matka zrobi [...]